マッスルデリ(Muscle Deli)

マッスルデリ
#ねこぱんの冷凍弁当

冷凍弁当宅配 口コミ レビュー
高タンパク質食のマッスルデリ
高たんぱく質な食事でカラダづくりやダイエットができる「マッスルデリ」の冷凍弁当を注文しました。

近頃は筋トレブームに伴い、高たんぱく質な食事が脚光を浴びていますが、なかなか思うように摂れないんですよね。
筋トレしている私も1日60g以上の摂取を目指していますが、食事管理には随分悩まされました。そんなわけで、試しにマッスルデリに頼ってみましたが大正解。とても美味しくて驚きました。

食事管理が難しいと感じている方や、食事で減量がうまく行かない方などは、非常に心強いサービスではないかと思います。

一度試しに利用してみると分かりますが、PFCバランスは優秀ですし、美味しいく手軽に食べれるので、食事管理が非常に楽になれますよ。

ただし、マッスルデリは普通の食事と同程度の塩分(3~4g)となっています。塩分に配慮したい方やヘルシーな冷凍弁当をお求めの方はこちらの冷凍弁当ランキング記事へどうぞ。

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記事内では味のレビューマッスルデリのパンケーキなどのレビューも行います。是非参考にしてみてください。

コースの価格・カロリー情報

3.5
定期購入なら割安
コース一覧
コース一覧をタップ▼
  • LEAN(減量)
  • MAINTAIN(維持)
  • GAIN(増量)
  • パンケーキ
  • パンとスープセット
  • コーンスープ
「LEAN(減量)」
タブ・食数タップ切替え▼
  • 定期
  • 都度
  • 10
  • 5食
価格:
  • 10,152
1個あたり:
  • 1,016
  • 1,059
送料:
送料込み
ご飯付き: あり種類: 1
特典:
「6食の平均」を参照
cal:363kcalたんぱく質: 33g脂質:10g
炭水化物: 40.4g
(糖質:37g)
塩分: 3.5g量: 270g
似ている冷凍弁当宅配と比較
  • 定期
  • 都度
ナッシュ
  • 初回300円引き
  • : 10個入10個入
  • : 6,1346,134
  • : 614614
  • : 1,0781,078
FIT FOOD HOME
  • 定期10%オフ!送料無料
  • : 10個入10個入
  • : 5,6376,264
  • : 564627
  • :
    送料込み
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マッスルデリ
  • 定期購入なら割安
  • : 10個入10個入
  • : 11,23211,664
  • : 1,1241,167
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食のそよ風
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  • : 10個入10個入
  • : 4,2664,266
  • : 427427
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    980
ママの休食
  • 初回送料無料
  • : 4個入4個入
  • : 4,2334,233
  • : 1,0591,059
  • : 858858
GOFOOD
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  • : 5個入5個入
  • : 3,5423,758
  • : 709752
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ねこパンの感想と評価
業界初!ボディメイク向けに調整された冷凍弁当宅配サービス
  • トレーニングジムと提携して販売している冷凍弁当。減量・維持・増量プランの3タイプに合わせて食事を選べるボディメイク専用宅配として人気があります。
  • 洋風でカフェテイストな味付けが多く色んな味を楽しめます。プロテインパンケーキやコーンスープなど個性的なサイドメニューもあります。
  • 価格は高いですが、忙しい中で食事管理をしている方、調理が苦手な方には非常に便利なサービスです。
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マッスルデリは高タンパク質だけど低糖質ではない


マッスルデリは高タンパク質な冷凍弁当ですが、低糖質ではありません。ご飯(パスタ)付きのお弁当ですし、むしろ糖質のほうがちょっと多いです。

割合的には脂質が少ないので、マッスルデリは糖質制限ダイエット向きのお弁当ではなく、ローファットダイエット(脂質制限)向きのお弁当だといえます。

ダイエットや減量したい方の中には糖質を控えたい方を多く見受けられますので、強調してお伝えしておきます。

マッスルデリのLEAN(減量)でダイエットができるのか?

では、低糖質ではないマッスルデリはダイエットや減量には向いていないのかというと、答えは「NO」です。
マッスルデリの栄養(PFC)比率の割合は「たんぱく質:脂質:糖質=4:2:4」となっており、筋肉量を落とさず、健康的に減量したいときに用いられる比率となっています。

太ってしまう直接の原因は糖質ではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることによるものです。マッスルデリはパーソナルトジムで食事指導をしてきた管理栄養士が考案したメニューとなっていますので、糖質が高めだからと言って太ってしまう心配はありません。

これまで食事管理が続かなかった方や、なかなか筋力アップに繋がらないとお悩みの方は、管理栄養士が考案したマッスルデリに委ねてみてはいかがでしょうか。もちろん他の食事で糖質過剰なのであれば調節は必要ですが、1食置き換えて食事を見直すことで、結果が変わってくるかもしれません。

どうしても低糖質な冷凍弁当が良い!という方へ

やっぱり糖質を控えたい方は以下の3つの宅配がおすすめです。

この中でも人気なのはナッシュです。マッスルデリ同様ナッシュもフィットネスジムで摂り入れられており、減量に成功した方も多く見受けられます。
お弁当もカフェご飯をテイクアウトしたような本格的なプロの味です。オシャレなところもSNSで人気を読んでいます。

マッスルデリの口コミ・評判

マッスルデリの口コミ


マッスルデリを利用している方の反応は良いのでしょうか。私以外の意見として、ツイッターやインスタグラムからマッスルデリの口コミを探ってみました。


トレーニングジムで利用者が多いだけあり、主に筋トレに励む男性に人気が高いようですね。

マッスルデリの口コミまとめ

マッスルデリの口コミをもとにメリット・デメリットをまとめました。

マッスルデリの評判まとめ

  • 冷凍でも普通に美味しい
  • 面倒な食事管理の手間がなく便利
  • 筋トレを無駄にしない食事と高評価
  • 値段が高いのがネック

私も実食しましたが、カフェごはんの様で美味しかったです。

値段が高いとの指摘も見られましたが、食事管理を徹底すると食費のエンゲル係数は上がるので、自己流で行ったとしても同程度の費用はかかると思います。
PFCバランスの配慮・調理の手間を省けると考えると、妥当な値段かもしれないなと思いました。

たった1食で十分なたんぱく質が補給できるし、何より美味しい。
1日1食ならちょっとリッチなランチ代くらい済みますし、外食するよりは値段も栄養もコスパが良いですよ。

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マッスルデリの実食レビュー

マッスルデリを食べた感想

マッスルデリ
マッスルデリを注文!

マッスルデリを注文してから4~5日程度で自宅に届きました。

マッスルデリを購入するにはまず、「リーン(減量)」「メンテナンス(維持)」「ゲイン(増量)」の3種類からご自身の目的に合うプランを選びます。

他にたんぱく質たっぷりのサイドメニュー「パンケーキ」や「スープ」なども揃っており、メインディッシュの他についでに購入することもできます。

減量用の「リーン」と体重維持用の「メインテイン」を注文したことがありますが、お届け内容は45種のメニューの中からランダムに届きます。自分では選べないので何が届くかお楽しみです。

マッスルデリの食事とプロテインパンケーキ
マッスルデリ メンテナンス
プロテインパンケーキ

今まで食べたマッスルデリのメニューをご紹介します。

マッスルデリの一例
  • マッスルデリ よだれ鶏
    よだれ鶏
    L:353kcal 33.1g 37.6g
    M:459kcal 44.0g 48.3g
    G:605kcal 56.4g 64.7g
  • マッスルデリ 鶏肉の生姜焼き
    鶏肉の生姜焼き
    L:368kcal 35.1g 34.6g
    M:462kcal 45.2g 41.4g
    G:649kcal 62.4g 60.0g
  • マッスルデリ ジェノバパスタ
    ジェノバパスタ
    L:368kcal 30.0g 30.5g
    M:519kcal 40.0g 41.8g
    G:678kcal 55.0g 56.6g
  • マッスルデリ TOSHI鮭のカレー風味
    TOSHI鮭のカレー風味
    L:357kcal 30.0g 41.8g
    M:453kcal 40.2g 49.0g
    G:616kcal 56.0g 64.1g
  • マッスルデリ 豆腐ハンバーグ・味噌炒め
    豆腐ハンバーグ・味噌炒め
    L:365kcal 36.4g 37.1g
    M:478kcal 47.9g 47.7g
    G:599kcal 59.4g 61.7g
  • 平均
  • L(減量):
  • 363kcal
  • P 33g
  • F 10g
  • C 37g
  • M(維持):
  • 475kcal
  • P 44g
  • F 13g
  • C 46g
  • G(増量):
  • 630kcal
  • P 58g
  • F 16g
  • C 62g

商品の他には紹介冊子が入っていました。初めてご注文の方にはマクロ栄養素など食事管理について知れる「トレーニングフードプログラム」も入っています。

トレーニングフードプログラム
マッスルデリ 冊子
マッスルデリ 冊子

結論:とても美味しい!レベルが高い!けど味が濃いめ

マッスルデリ
メインメニュー
評価:4.0
結論から言うと、期待以上の味でした。冷凍弁当とは思えないプロの味でとても美味しかったです。脂質が控えめなのにこんなに美味しくなるのは驚きました。
ただ、少し味が濃いというか全体的にしょっぱめでした。味付けの濃さは好みによりますが、決して薄味ヘルシーな味では有りません。
ご飯付きなのですが、味のバランスを考えるとご飯少ないかな?と思うところでした。
塩分高め(しょっぱめ)なのはご注意ですね。
マッスルデリ
サイドメニュー
評価:3.0
ちなみに、すごく楽しみにしていたサイドメニューのプロテインパンケーキですが、ちょっぴりモサモサ感が引っかかりました。
大豆の風味もあるので、低糖質パンに慣れている方なら美味しいと思います。
癖はありますが、たんぱく質は16gも含まれていますし、何より罪悪感無く減量中のパンケーキ食べたい願望を満たしてくれました。

他にも、食事管理においてマッスルデリを頼む前と比べて様々なメリットを感じました。

マッスルデリのメリット

  • たんぱく質を探す旅に出る必要がなくなった
  • たんぱく質以外に、筋肉の合成に役立つビタミン、ミネラルもしっかり摂れる
  • 普通の食事(しかも絶品)ができるので精神的に楽
  • プロテインサプリにばかり頼る必要がなくなった

なるべくサプリメントには頼りたくない方でも、マッスルデリなら理想的な食事管理ができると思います。

忙しい中で食事管理を徹底したい方、食事からたんぱく質をしっかりと補給してベースを作りたい方などは、絶対に役立つと思います。

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では、レビューの続きに参りましょう。

マッスルデリを冷凍庫へ保管

マッスルデリは冷凍食品なので届いたらすぐに冷凍庫へ保管します。

左LEAN(減量)、右MAINTAIN(維持)
マッスルデリ リーン
マッスルデリ メインテイン

商品のサイズは縦×横×高さ=20cm×15cm×5cmです。

プランによるサイズの違いは変わりません。今回は5食セットを注文しましたが、46Lほどの小さな冷凍庫でも収まると思います。10食セットを頼んだ場合はちょっとギリギリかもしれません。

ですが、容器の仕様が重ねておいても問題ないタイプなので、他の冷凍弁当と比べると保管しやすいと思います。

ちなみに、管理人の冷凍庫のスペックはこちら。サイズ感の参考にしてください。

▼ねこパンの冷蔵庫
  • 内容量:167L
  • 冷蔵室:121L
  • 冷凍室:46L

解凍方法はレンジで8~9分、ちょっと長い

温め方法はお弁当の蓋や冊子にかかれています。解凍時間はレンジで8~9分ほどですが、商品によって異なるので予め確認してから温めてください。

マッスルデリ
電子レンジで8~9分温め

マッスルデリの解凍方法

解凍方法はマッスルデリのラベルにかかれています。ラベルを外し、容器は開封せず、そのままレンジで温めます。

  • 8分半
  • 9分半
  • ■MAINTAINの目安
  • 600W 5分30秒~9分00秒
解凍したものは当日中に召し上がってください。

1食に付きおかず2品と主食1品(全メニューご飯・主食付き)

1食に付きおかず2品と主食1品セットになっています。

1食に付きおかず2品と主食1品
基本的に全メニューにご飯やパスタが含まれています。自分でご飯の量を調節しなくて良いのでカロリー・栄養バランスをトータルでおまかせできます。一般的に冷凍弁当おかずは主食なし、もしくは別途注文が多いのでご飯の用意が面倒な方にも便利ですね。

出来栄えの評価

評価:3.0
悪くないのですが、なにせボリュームが多いので、時間通り温めてもムラが見られました。お持ちの電子レンジに合わせて温め時間は調整したほうが良いかもしれません。

マッスルデリLEANの画像

PLAN:LEAN ジェノバパスタ
マッスルデリ LEAN
マッスルデリ LEAN

鶏肉はフォークで刺してみると柔らかい感じが分かります。

マッスルデリMAINTAINの画像

玄米ご飯はふっくら炊きあがっていました。お肉や野菜の素材感もちゃんと活きています。

PLAN:MAINTAIN よだれ鶏
マッスルデリ MAINTAIN
マッスルデリ MAINTAIN

しかし、パスタはちょっと硬くなってしまうことが多かったです。やはり少しずつ温めたほうが良いかもしれませんね。

PLAN:MAINTAIN ほうれん草の和風パスタ
マッスルデリ MAINTAIN
マッスルデリ LEAN
たまに温め時間どおりに温めても、温めてもちょっと水っぽいおかずもあったり、水分が飛んでしまったおかずなどがありますが、まぁ許容範囲だと思います。

マッスルデSIDEMENU(プロテインパンケーキ)の画像

サイドメニューのパンケーキは想像していたより薄かったので少しずつ慎重に温めました。つまんで確認しましたが、ちゃんとフワっと出来上がりました。

SIDEMENU プロテインパンケーキ
マッスルデリ SIDEMENU
マッスルデリ SIDEMENU

メインプランのメニュー食べたを感想

評価:4.0
レビューの冒頭でも言いましたが、非常に美味しくいただきました。味は間違いないです。

ただ、人によってはもしかしたら味が濃いと感じるかもしれません。ご飯があってちょうと良い味付けだと思います。

塩分は3g以上含まれているので、低塩分を意識したい方はしっかりと確認してくださいね。
マッスルデリ

鶏肉料理も本格的

こちらはよだれ鶏。どんな味かと思ったら中華風のラー油が効いたお味。辛さは控えめでしたが、ガーリックの風味豊かな香りが食欲を刺激します。
お肉もしっとり味が染み込んでいてとても美味しかったです。
マッスルデリ

脂質控えめで意外とあっさり

マッスルデリは高たんぱく質の代わりに脂質はかなり控えられているのが特徴でもあります。ヘルシーなのにしっかり満足できる冷凍弁当となっています。
マッスルデリ

食物繊維が豊富なご飯やパスタ付きで楽

基本的におかずセットのみの場合が多い冷凍弁当宅配サービスですが、マッスルデリはセットになっているので主食の用意が必要ないので楽で良いです。

しかも、ご飯は食物繊維の働きで豊富で緩やかに吸収される玄米が使われているのでダイエットに最適。ご飯だけではなく、パスタも含まれているので飽きずに楽しめます。ランチに最適ですね。

マッスルデリ

バラエティ豊かなお店の味

たんぱく質といえば鶏肉に偏りますが、そればかりではないのが嬉しいですよね。メインのたんぱく源となる食材は鶏肉だけではなく、豆腐などの豆類や魚介など様々な食材が使われていますし、味付けはカフェで出てきそうな洋風、エスニック系、中華など、バラエティ豊かで飽きずに楽しめました。
  • 副菜の味噌炒め
  • 主菜の豆腐ハンバーグ
  • 副菜の中華炒め
  • 主菜のよだれ鶏
  • 主菜の鮭カレー風味
  • ガイヤーンセット
ジェノべやガイヤーンなど、お店で出てくるようなメニューが勢揃いで驚きました。カフェの味をそのままテイクアウトしてきた気分です。
筋トレ関係なく、多くの方におすすめしたい味わいでした。

サイドメニューのプロテインパンケーキを食べた感想

評価:3.0
お次はプロテインパンケーキ。正直言うと、スイーツ感覚のパンケーキではないですね。味はほんのり甘く大豆風味があります。ふわふわっとした食感ではなく素材がしっかりしているタイプ。家で普通に作るホットケーキに近い感じですね。
お店のフワッフワパンケーキを想像しながら食べるとガッカリするかもしれませんが、私はこのモサモサ感も嫌いじゃないです。間食としては腹持ちが良さそうだし、パンケーキ願望を満たしてくれました。
マッスルデリ パンケーキ

もう少し厚みがほしい!

欲を言えば、もう少し厚みがほしかったかな。普通のパンケーキってたんぱく質がほぼ含まれていないので、たんぱく質の含有量を考えると膨らまないのは仕方ないのかもしれませんが…。
おやつ間隔で食べられるプロテイン商品は多々ありますが、あらためてプロテインスイーツって難しいんだなと思います。

ボリュームの評価

マッスルデリ
評価:4.5
マッスルデリの場合、大事なのはたんぱく質がどれだけ含まれているかですが、たとえば「よだれ鶏」ならMAINTAINなら44g、LEANなら33gも摂れてしまいます。サラダチキン1個で22g程度なので、比較しなくても十分な量が含まれているのが分かりますね。

MAINTAIN(維持)の場合


写真はMAINTAIN(維持)の内容量です。320~400gでした。ボリュームはそれぞれのプランに合った容量が含まれているので心配ないと思います。お肉がたっぷり含まれているので満足感もありますし十分なボリュームです。

マッスルデリ

LEAN(減量)の場合


お次はLEAN(減量)ですが、こちら場合は250~300gほど。カロリー的には足りていても、もしかしたら物足りなさを感じることはあるかもしれません。ただ、味気ないおかずではないし、PFCバランスは良いので、慣れるまでの辛抱ですね。

マッスルデリ パンケーキ

サイドメニューもたんぱく質たっぷり

サイドメニューは、間食や朝食に丁度よいボリューム。例えばプロテインパンケーキのたんぱく質は2枚で16.8g。糖質は11gと控えめなのも嬉しいですね。
たんぱく質は、同じカロリーの炭水化物と比較しても、腹持ちはとても良いので自然と間食カロリーも抑えられそうです。

コスパの評価

評価:3.0
味もたんぱく質量も合格ですが、問題はコスパです。1食あたりの値段は1,000円以上で外食並。私が知る冷凍弁当の中でもかなり高額です。
もし、筋トレもしていないし、たんぱく質の量などは気にしていない方であれば、他にも安くてレベルの高い冷凍別当があるのでおすすめしません。

しかし、マッスルデリのコンセプトに興味がある方であれば、1,000円以上でもコスパは良いと思います。

その理由は、トレーニングやダイエット向けに栄養のバランスが調整されている宅配が他にないからです。

ダイエット向きに低糖質にしたり、カロリー控えめにしている宅配はたくさんあります。しかし、マッスルデリのお弁当は、高タンパク質でなおかつトレーニングをする方に合わせた栄養のバランスなのがポイントです。

それに値段が高いとはいえ、最近の冷凍弁当は品質重視のものが多いので、1食1,000円近くするお弁当が増えています。

コースマッスルデリ
MAINTAIN(維持)
ナッシュ
トレーニング-noshセレクション
ニチレイフーズダイレクト
パワーデリ
GOFOOD
食数プラン
価格11232円6134円3542円
個数10個10個5個
1個あたり1,124614なし709
送料01,0788001,078

本格的な味と豊富なメニューで飽きずに食事が続けられる点は、ダイエットやトレーニングをする上でかなり重要だと思います。

これらの理由を踏まえると、コスパが良いと思いますし、価格以上のメリットは有るといえます。

マッスルデリを食べてみたレビュー評価まとめ

評価:3.6

レビュー評価まとめ

  • 保管:4.0
  • 出来栄え:3.0
  • 味付け:4.5
  • ボリューム:4.0
  • コスパ:3.0

味は間違いなく美味しいです。まるで専門店でテイクアウトしてきたお弁当のようなクオリティの高さで驚きました。

値段に目を瞑れば、みんなにおすすめしたいくらいですし、トレーニングやダイエットを頑張っている友人へのプレゼントにも良さそうですよね。

レンジで暖めるだけでかんたんに美味しい料理が食べられるので、是非試しにマッスルデリを利用して食事管理をしてみてください。

\食事管理ができるマッスルデリはこちら/

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マッスルデリの特徴

マッスルデリの特徴

マッスルデリが他の冷凍弁当宅配とは異なる点は、トレーニングやダイエットに励む人のために作られたお弁当を届けてくれる所。具体的にはどんなところがトレーニング向けなのか、マッスルデリの特徴や事業について調べてみました。

トレーニング、ダイエットに合わせて食事サイズが選べる

マッスルデリは「食事のボリューム」でプランが用意されています。

例えば、ダイエットならカロリーは300~400kcal/たんぱく質は30~40g前後、筋力アップをして体を大きくしたいならカロリーは600~700kcak/たんぱく質は55g~65gといった具合です。

シンプルに言えば、SMLで食事のサイズが選べるといったイメージですね。内容量だけではなく、もちろん栄養価も調整されています。

サイズを選ぶ一つの目安としては、ご自身のTDEEを計算してトレーニング量を加味したカロリー消費量でマッスルデリのサイズを選ぶと良いと思います。

コースマッスルデリ
LEAN(減量)
マッスルデリ
MAINTAIN(維持)
マッスルデリ
GAIN(増量)
容量270g320g400g
カロリー363kcal475kcal630kcal
たんぱく質33g44g58g
脂質10g13g16g
炭水化物40.4g
(糖質37g+食物繊維3.4g)
50.4g
(糖質46g+食物繊維4.4g)
67.8g
(糖質62g+食物繊維5.8g)
塩分3.5g3.5g4g

このようにマッスルデリは食事事情に悩むトレーナーやダイエッターの代わりに、栄養やボリュームを調整した冷凍弁当をお届けしています。

※トレーニングをしていなくても普通に冷凍弁当宅配として注文できます。

何より時間がないときでも、食事管理や調理に悩む必要もありません。SNSでは「いつでも手軽に食べられるという時間的なメリットが大きい」といった声も見受けられます。

PFCバランスはP4:F2:C4

マッスルデリの「PFCバランス」は、P4:F2:C4、またはP3:F2:C4に調整されています。

P4:F2:C4という割合は多くのトレーナーが摂り入れているPFCバランスとなっており、筋肉量を落とさず、余分な脂肪を落とすのに期待できる割合とされています。
例えば「バズーカ岡田」の異名で知られる日本体育大学准教授の岡田隆さんのカラダを変えるための食事術をまとめた著書『無敵の筋トレ食』においてもP4:F2:C4となっています。

※PFCバランスとは3大栄養素のバランスのこと。P:たんぱく質、F:脂質、C:糖質

ボディメイクに配慮されたメニュー

マッスルデリのメニューは「筋力」をサポートする栄養素にフォーカスを当てられており「たんぱく質が豊富」なのはもちろん、たんぱく質の吸収率を高める栄養素「ビタミンB6」にも配慮されています。
また、たんぱく質が豊富な鶏肉は、脂質の多い皮は取り除いて調理されています。

日本人の食事摂取基準はP2:F2:C6

余談ですが、厚生労働省による2020年版「日本人の食事摂取基準」によると、糖質、脂質 、タンパク質の3大栄養素の推奨バランスは、糖質50~65%、脂質20~30%、タンパク質13~20%という内訳となっています。マッスルデリの場合は、脂質を抑えて、たんぱく質の総量を増やしているようです。

トランス脂肪酸、保存料、着色料など、余計な添加物は不使用

体に悪いと懸念されるトランス脂肪酸などは一切使用せず、なるべく不要な添加物は使用せず調理されています。

実際にハンバーグメニューの原材料を確認してみましたが、他の冷凍弁当と比べてもシンプルに調理されているのが分かります。

左:マッスルデリ、右:とある安い冷凍弁当
マッスルデリ 添加物
安い冷凍弁当 添加物

マッスルデリの添加物

調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、香料

とある冷凍弁当の添加物

調味料、澱料、着色料、塩化MG、酸味料、くん液、発色剤、香料、甘味料

良いか悪いかは別として、確かに安いお弁当は効率化を図るための添加物を使用されている現実もあります。

添加物やトランス脂肪酸はパンや揚げ物など、多くの加工食品に使われているので、できるなら避けておくのが無難です。

このように、添加物は避けたい食べものの品質も重視したいという方にも、マッスルデリは非常に安心できる冷凍弁当となっています。

マッスルデリを設立したのは現役トレーナーたち

マッスルデリは、現役で活躍中のトレーナーが考案し、設立したサービスです。

マッスルデリの創業者はスタイル抜群の女社長「西川真梨子」さんと現役トレーナーで執行委員の篠田 開斗さんです。
創業者の西川真理子さんは自身がトレーニングにおいて食事の面で挫折しそうになったこと、欧米にあるマッスルミールというサービスからヒントを得て、美味しく、手軽にトレーニングに特化した食事宅配サービスを立ち上げたとインタビューの中で語っています。

最大のパフォーマンスを上げるためにはどうしたら良いか。運動のみのアプローチだけではなく、同じくらい大事な食事に気遣う現役トレーナーだからこそ分かる事、食事の悩み、トレーナーの声(要望)がつまったお弁当が「マッスルデリ」というわけです。

様々なパーソナルジムと提携


ボディメイク用の食事として様々なパーソナルジムとも提携しており、マッスルデリのお弁当を販売しています。
マッスルデリの提携パートナー

メニューはボディメイクを支える管理栄養士

マッスルデリのメニューは、管理栄養士がレシピを考案し監修していますが、その多くはトレーナーの食事指導やカウンセリングを行ってきた経歴を持つ方が携わっています。

例えばSNSで確認できるところでは、トレーニング雑誌「Tarzan」や「MELOS」でコラムやBlogを執筆もされる、「瀧川みなみ」さん@ethicathor

そして、トレーニングメニューの書籍「美筋ごはん」のメニューを監修し、RIZAP株式会社でカウンセラーとして活躍していた「大石三紗」さんです。

西川真梨子さん」はトレーニングメニューの書籍「美筋ごはん」の著者でもあります。

マッスルデリの食事なら、実際にパーソナルジムなどで指導されている食事指導と同じような食事ができるので、ボディメイクにおいてとても心強いと思います。

\マッスルデリのメニューはこちら/

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マッスルデリのプランについて

マッスルデリのプラン内容と価格

マッスルデリのプランについて説明します。

マッスルデリにはダイエットやボディメイクなど目的に合わせた3つのプランが用意されています。

Muscle deliのコース一覧
~400kcal/P:~40g
~550kcal/P:~50g
~750kcal/P:~65g
~200kcal/P:~20g
※P:たんぱく

プランの違いは「目的に合う最適な栄養素とボリューム(内容量)」です。このプラン設定はマッスルデリの最大の特徴と言えるでしょう。

マッスルデリLEAN(減量)

365kcal

  • たんぱく33g
  • 脂質10g
  • 糖質35g
  • 塩分3.5g

LEAN(減量)は主に「女性」に選ばれているプランで、ハードな筋トレよりも有酸素運動をする方や、無駄な体脂肪を落として筋肉を維持したい女性にオススメのボリュームとなっています。
トレーニング中の男性の減量期としては少なめかもしれませんが、たんぱく質量は33g前後なので、回数を分けてプロテインを摂取したい場合にも利用しやすいと思います。

  • 10食
  • 5食
お届け
定期購入 都度購入
価格
  • 10,152
  • 5,292
  • 10,584
  • 5,724
1食あたり
  • 1,016
  • 1,059
  • 1,059
  • 1,145
送料
送料込み
送料込み
こんな方にオススメ

  • PFCバランスを保ちながら体脂肪を落としたい
  • 女性で筋肉を付けたい
  • 食事のバランスを見直したい

マッスルデリMAINTAIN(維持)

475kcal

  • たんぱく44g
  • 脂質13g
  • 糖質46g
  • 塩分4g

女性で筋力アップを目指してトレーニングを行う方や、筋力維持をはかりながら体脂肪を落としたい男性に選ばれているプランです。
たんぱく質量は44g前後で、女性の場合だと少し多い印象なので、TDEE(基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもの)を計算した上で判断するのがベターです。

  • 10食
  • 5食
お届け
定期購入 都度購入
価格
  • 11,232
  • 5,832
  • 11,664
  • 6,264
1食あたり
  • 1,124
  • 1,167
  • 1,167
  • 1,253
送料
送料込み
送料込み
こんな方にオススメ

  • 男性で筋力を維持しながら体脂肪を落としたい
  • トレーニングのパフォーマンスを上げたい
  • 女性でトレーニングをしている

マッスルデリGAIN(増量)

650kcal

  • たんぱく55g
  • 脂質16g
  • 糖質62g
  • 塩分4.5g

筋肉の成長と回復を促進しながら日々ハードにトレーニングに励むトレーナー向けのボリュームで、健康的に増量をしたい男性に選ばれているプランです。
なかなか太れずに悩む方にもオススメです。

  • 10食
  • 5食
お届け
定期購入 都度購入
価格
  • 13,392
  • 6,912
  • 13,824
  • 7,344
1食あたり
  • 1,340
  • 1,383
  • 1,383
  • 1,469
送料
送料込み
送料込み
こんな方にオススメ

  • 日頃からハードなトレーニングをしている
  • マッチョな体型を目指している
  • 体を大きくしたい

マッスルデリOTHER(その他)

OTHER(その他)

間食や朝食向けの高たんぱく質食品です。現在は販売されているメニューは「パンケーキ」「コーンスープ」「パン(スープセット)」となっています。
かつてはプロテインビールなども販売していましたが、現在は休止中です。
5~6回に食事を分けるトレーナーも見受けられますので、そういった場合でもたんぱく質はしっかり補いつつ、軽めに食事を済ませたいときに便利です。

コースマッスルデリ
パンケーキ
マッスルデリ
コーンスープ
マッスルデリ
パンとスープセット
容量72g80g100g
カロリー165kcal103kcal222kcal
たんぱく質16.8g15g24.6g
脂質6.2g1.2g5.4g
炭水化物13.5g
(糖質11.8g+食物繊維1.7g)
8g
(糖質8g+食物繊維0g)
11.6g
(糖質11.6g+食物繊維0g)
塩分0.6g1.3g1g
こんな方にオススメ

  • 回数を分けて食事をしたい
  • 手軽な高タンパク質食をストックしたい
  • 高タンパク質のレパートリーを増やしたい

マッスルデリとナッシュとの違い

マッスルデリとナッシュとの違い


マッスルデリと似ているサービスとして「nosh(ナッシュ)」という冷凍弁当宅配があります。ナッシュは低糖質を基本としながら、比較的高たんぱく質なお弁当を提供しているサービスです。
どちらもダイエットやトレーニング目的で利用されることが多いですが、SNSを見た印象としては「男性はマッスルデリ」、「女性はナッシュ」を好まれている傾向があると思います。

マッスルデリとナッシュの価格やサービス内容を比較したので、どちらが良いか迷われる方は参考にしてみてください。

マッスルデリとナッシュの違い

マッスルデリ
マッスルデリ-Maintain-
マッスルデリ
ナッシュ-Training-
たんぱく質

40g

20g
糖質

40g

15g
10食価格
(1食)

11,232
(1,123)

6,134
(613)
コスパ
(たんぱく含有)

28

30
送料

送料無料

1,000円超え
メニュー

選べない

選べる
メニュー数

メイン約45種、サイド3種

メイン約45種、サイド約10種
解約

4回継続が条件

いつでもOK
タイプトレーナー向け一般人向け
マッスルデリHPナッシュHP

低糖質が良いならナッシュ、筋トレ中ならマッスルデリ

マッスルデリ
ナッシュ
たんぱく質

40g

20g

糖質

40g

15g

基本的に食事を見直したいならナッシュが良いと思います。

ヘルシーな食事ならナッシュ

ナッシュは生活習慣病予防を目的として「ヘルシーな冷凍弁当のお届け」をコンセプトとしています。
それに従い、糖質量は30g以下、メニュー全体の平均糖質量は15g前後、そして塩分は2.5g以下に設定されているので、塩分に配慮して食事を見直したい方にも安心です。
また、ストレッチや有酸素運動など軽く運動をしている方もナッシュで良いと思います。

トレーニング中ならマッスルデリ

反対に、同じダイエットが目的だとしても、筋トレをして筋肉をつけたい、かっこいい体にしたい、体を動かす機会が多い、という方ならマッスルデリをおすすめします。マッスルデリはたんぱく質と同じくらいの糖質量が含まれていますが、筋肉を動かすには糖質のエネルギーが必要になります。
しっかり調整された糖質量が摂れるマッスルデリなら、筋肉を維持しながら減量する高度なダイエットにも向いています。
マッスルデリは塩分に配慮されていないのでご注意ください。

価格を重視するならナッシュ

マッスルデリ
ナッシュ
10食価格
(1食)

11,232
(1,123)

6,134
(613)

送料

送料無料

1,000円超え

価格の面で見ると、マッスルデリよりナッシュのほうが安いですね。ナッシュの内容量を見ても、マッスルデリのLEANとMAINTAINの間くらいなので、十分満足できる量かなと思います。
ダイエット以外でも食事作りの手間を軽減したい方にも継続しやすいと思います。

ただし、ナッシュは送料がかかります。地域ごとに異なるので違うのでご注意ください。

タンパク質含有量のコスパならマッスルデリ

マッスルデリ
ナッシュ
10食価格
(1食)

1,123

613

コスパ
(たんぱく含有)

28

30

表を見ていただくと分かりますが、マッスルデリのほうがたんぱく質含有量のコスパは良いです。たんぱく質の摂取を第一優先に考えるならマッスルデリのほうがお得です。やはりマッスルデリのほうが強度が高めのトレーニングをされている方に向いていると言えます。

他にもナッシュとマッスルデリでは、宅配の仕組みや定期購入の条件など異なる点がいくつかあるので、上記の表を見ながら自分のライフスタイルに合う冷凍弁当宅配を選んでください。

ちなみに、高たんぱく質な冷凍弁当なら「ニチレイフーズダイレクトのパワーデリ」や「ゴーフード」などもあります。

興味がある方は高たんぱく質な宅配サービスをご覧になってみてください。

マッスルデリの購入方法について

購入方法について


マッスルデリの購入方法について説明します。

マッスルデリの購入方法

商品目的に応じた3つのプランから選ぶ
メニュー45種のメニューの中から「おまかせ」
配送サイクル都度購入・定期購入の2パターンから選ぶ
送料クール代含む全品送料無料
支払いクレカ・AmazonPay・後払い

目的に応じた3つのプランから選ぶ

マッスルデリを利用するには、まず「LEAN(減量)」「MAINTAIN(維持)」「GAIN(増量)」の3つのプランから自分に合うものを選びます。
3つのプランの他に、その他のメニューとしてプロテインパンケーキやコーンスープなども注文できます。

お届け個数は10食、または5食セット

お届け個数は10食、または5食セットから選ぶことができます。セットで届くので、お弁当を食べる頻度と冷凍庫の容量に注意ながら決めると良いです。
ちなみに、すべてのプランで10食セットのほうが1食あたりの価格は安くなっています。(若干ですが)

マッスルデリ

冷凍庫の容量にご注意

レビューでお伝えしましたが、46Lの冷凍庫でスペースに余裕があるなら10食セットでも入ると思います。
マッスルデリ

約45種類のメニューからお届け

マッスルデリのメニュー数は現在約45種類あり、この中から肉・魚・豆類などバランス良く配分されてお届けされます。メニューは自分で選べないのでご留意ください。
注意点

  • お届け内容は自分で指定できません。
  • 1食分だけなど単品で購入はできません

定期購入・通常購入で注文可能

マッスルデリは「定期購入」と、その都度注文する「都度購入(お試し購入)」でも注文することができます。定期購入は通常価格から400円引きで利用できますし、指定した配送間隔で配達してくれます。

定期購入
一度注文したらあとは自動で配送
都度購入
その都度必要な時に自分で注文

ただし、定期購入の利用には4ヶ月以上の継続が必要となりますのでご注意ください。途中解約はキャンセル料も発生します。

詳しくは「マッスルデリの定期購入について」をご覧ください。

クール便でお届け・送料は0円

送料0円!
マッスルデリは送料無料で利用できます。
利用される運送会社はヤマト輸送で、全国お届けが可能です。

支払い方法はクレジットカード・Amazonpay・後払い

マッスルデリの支払い方法は3つあります。

クレジットカード
(手数料無料)
取り扱いカード:
VISA / Mastercard / JCB / AMERICAN EXPRESS / DinersClub / DISCOVER NETWORK

AmazonPay
(手数料無料)
アマゾンに登録されている配達先情報やカード情報を利用できる決済方法。
後払い
(手数料330)
商品の到着を確認してから、「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で後払いする方法。
請求書は、商品とは別郵送。発行から14日以内に支払。

マッスルデリの定期購入について

マッスルデリのプラン


マッスルデリの定期購入と解約について説明します。検討中の方は以下の点についてご確認ください。

マッスルデリのメニューとプランの特徴

価格通常価格から400円引き
継続期間4回以上の継続が必要
(途中解約キャンセル料アリ)
お届け周期1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごと
変更受付お届け予定日の8日前までに手続き
解約5回目の商品から可能。
お届け予定日の10日前までに手続き

通常価格から400円引き

定期購入にした場合、全てのプランで通常価格から400円引きとなります。その都度注文するお試し購入よりも安く利用できます。

定期購入は4回以上の利用が条件

定期購入を利用するには、4回以上の継続が必要となります。

途中解約する場合は3,000円のキャンセル料が発生します。よく検討した上で定期購入を利用しましょう。

なお、4回継続したときのプラン毎の総額は以下の通りです。

  • 5個:21,168
    10個:40,608
  • 5個:23,328
    10個:44,928
  • 5個:27,648
    10個:53,568

お届け周期の設定

注文する際に、お届け周期を設定します。サイクルは「1週間ごと」、「2週間ごと」、「1ヶ月ごと」の3つから選びます。

  • 毎週・2週
  • 1ヶ月毎

変更手続きは8日前までに

お届け周期はマイアカウントページから変更することができます。マイアカウントページでは以下の変更手続きが可能です。

  • 次回配送日の変更
  • お届けサイクルの変更
  • 注文商品(プラン)の変更
  • 注文商品の数(5食・10食)の変更
変更手続きはお届け予定日の8日前までに変更します。8日前を過ぎた場合はその次の商品から変更となります。

なお、定期購入の支払方法の変更は、マッスルデリのお問合せフォームより変更手続きを行います。※クレジットカードのご変更の場合は事前にマイアカウント上でクレジットカードの追加の上、お問い合わせください。

解約は4回目以降、お届け予定日の10日前までに

4回目の受け取りまでは原則解約ができません。5回目の受け取り分から解約手続きをすることができます。
解約するにはキャンセルフォームから手続きを行います。

解約までのステップは以下の通りです。

  • ①解約フォームへ
  • ②解約を押す
  • ③次へを押す
  • ④アンケート

最後にフォーム入力・アンケートに答えて解約手続きを終わります。メールに受付完了メールが届くので確認してください。

キャンセル手続きはお届け予定日の10日前までに変更します。10日前を過ぎた場合はその次の商品を解約ということになります。前述したとおり、途中解約する場合、3,000円のキャンセル料が発生しますのでご注意ください

マッスルデリがおすすめな人・まとめ

マッスルデリがおすすめな人・まとめ


マッスルデリがおすすめな人・まとめ

  • トレーニングに合わせた食事管理をしたい
  • 適切なタンパク量を摂取したい
  • ダイエットや体づくりが叶う食事をしたい

理想のカラダ作りをサポートする冷凍弁当宅配サービスはマッスルデリ以外にありません。バランスの取れた食事管理はとてもハードルが高いですが、マッスルデリに頼めば食事に関する悩みも解決できると思います。

「筋トレをしているけど、何をどれだけ食べたら良いかわからない。」「忙しくてどうしてもプロテインパウダーに頼りがち」という方には非常に画期的なサービスだと感じました。

効率的に食事管理をしたい方は是非一度試してみてくださいね!

\マッスルデリの注文はこちら)/

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